„Gesundheit ist nicht alles – aber ohne Gesundheit ist alles nichts“ ‒ Arthur Schopenhauer
Entdecke, Erfahre, Erlerne und Erlebe. Unsere Vision - Die Gesundheit der Menschen.
Das 4E® Stoffwechselprogramm vereint das Wissen aus Fitness, Ernährung und Medizin
Finde wieder zu deinem Wohlfühlgewicht – mit 4E® Dein persönliches Ernährungs‒ und Gesundheitscoaching: individuell, motivierend und deutschlandweit verfügbar
Wir zeigen dir den Weg zu mehr Vitalität und Wohlbefinden. Mit erfahrenen Beratern an deiner Seite, alltagstauglich und menschlich.
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10.000+ begeisterte Anwender!
Eine blonde Frau mit Brille und Piercing lächelt leicht in die Kamera.
Eine lächelnde Frau mit braunem Haar und beigem Mantel schaut nach rechts, Menschen im Hintergrund.
Lachende Frau mit dunklen Haaren und weißem Oberteil vor einer hellen Wand.
Glatzköpfiger Mann mit Bart und blauen Augen schaut direkt in die Kamera.
Eine lachende Frau mit blonden Haaren und Ohrringen blickt direkt in die Kamera.
Eine Frau mit langen braunen Haaren, die ihr Kinn mit der Hand stützt und eine Smartwatch trägt.
Nahaufnahme eines kahlköpfigen Mannes mit Bart und blaugrünen Augen, der direkt in die Kamera blickt.
Ein Mann mittleren Alters mit dunklem Haar und Bart schaut nach links, im Hintergrund ein Fenster mit Jalousien.
Eine lächelnde Frau mit lockigem braunem Haar und pinkem Lippenstift.
Eine Frau mit langen braunen Haaren und einem weißen Oberteil blickt direkt in die Kamera.
Eine blonde Frau mit Brille und Piercing lächelt leicht in die Kamera.
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Lachende Frau mit dunklen Haaren und weißem Oberteil vor einer hellen Wand.
Glatzköpfiger Mann mit Bart und blauen Augen schaut direkt in die Kamera.
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Nahaufnahme eines kahlköpfigen Mannes mit Bart und blaugrünen Augen, der direkt in die Kamera blickt.
Ein Mann mittleren Alters mit dunklem Haar und Bart schaut nach links, im Hintergrund ein Fenster mit Jalousien.
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Gesundes, nachhaltiges Abnehmen durch natürliche Stoffwechselaktivierung – ohne Medikamente, ohne Punkte, ohne Kalorienzählen
Konventionelle Abnehmprogramme operieren häufig nach dem Prinzip der "Energierestriction" ‒ Kalorien werden gezählt, Punkte vergeben oder Appetit durch Medikamente unterdrückt. Diese Ansätze ignorieren jedoch die komplexe Regulation des menschlichen Stoffwechsels und führen oft zu Jojo‒Effekten, Müdigkeit und hormonellen Disharmonien.
Wir bei 4E® setzen auf einen anderen, evidenzbasierten Weg: die gezielte Aktivierung körpereigener Stoffwechselprozesse durch Ernährungsoptimierung, Mikronährstoffversorgung und verhaltensbasierte Begleitung.
Warum wir unseren Ansatz besser finden
Im Gegensatz zu herkömmlichen Systemen zählen wir keine Kalorien und bewerten Lebensmittel nicht nach willkürlichen Scores. Stattdessen nutzen wir biochemische Wirkmechanismen: die insulinmodulierende Wirkung von Proteinen, die sättigende Wirkung von Ballaststoffen und die thermogene Wirkung der Verdauung selbst. Dies führt zu einem natürlichen, hormonell gesteuerten Sättigungsgefühl, ohne ständiges Tracking.
Wir greifen nicht pharmakologisch in zentrale Regulationsmechanismen ein. Wir unterstützen den Körper, seine eigenen Prozesse wieder effizient zu nutzen – ohne Nebenwirkungen, ohne Rebound-Effekte nach Absetzen und ohne ärztliche Rezeptpflicht.
Unsere Methode ist daher auch für gesunde Menschen geeignet, die keine Medikamente einnehmen wollen oder dürfen.
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Das sagen unsere Anwender
individuelle Erfahrungsberichte

So funktioniert's

🕑 Lesezeit unter 2 Minuten
Das 4E®-Programm basiert auf jahrelanger Erfahrung, echter Praxis und individueller Begleitung in vier klaren Phasen. Ohne komplizierte Regeln, aber dafür mit echter Unterstützung – für gesunde Gewohnheiten, mehr Energie und dein Wunschgewicht.
Schlemmertage
(2 Tage)
Hier kannst du nach Herzenslust essen, besonders fettige Speisen sind erwünscht. Das Ziel ist es, deinen Körper in einen stressfreien Normalzustand zurückzuführen. Spare nicht an Kalorien, da diese wichtig sind, um später Fett abzubauen.
Dazu erhältst du 4E® Stoffwechselpearls, die deinen Körper zusätzlich dabei unterstützen können, Stress abzubauen und deinen Stoffwechsel schneller wiederherzustellen.
Die Abnehmphase
(ca. 3 bis 6 Wochen)
Wir stellen deine Ernährung auf bis zu vier Mahlzeiten täglich um. Ausgewählte Lebensmittel fördern eine gesunde Fettverbrennung und halten dich lange satt, sodass du nie hungern musst.
Dein Stoffwechsel wird durch ein passendes Vitamin‒ und Mikronährstoffkonzept optimal unterstützt.
Sport ist optional: Wenn du bereits trainierst, mach weiter. Wenn nicht, ändere deinen Bewegungsrhythmus nicht, um unnötigen Stress zu vermeiden, der den Abnehmprozess stören könnte. Dein persönlicher Gesundheits‒Coach ist immer erreichbar und unterstützt dich
Die Stabilisierung
(3 Wochen)
Herzlichen Glückwunsch!
Du bist deinem Wunschgewicht nähergekommen! Du lernst, wie du Herausforderungen im Alltag meisterst und dein neues Gewicht mühelos halten kannst. Es werden sich viele Kleinigkeiten in deinem Essverhalten nachhaltig zu deinem Vorteil ändern.

Erfolge feiern
(für immer)
Du hast dein Gewicht stabilisiert und gesunde Gewohnheiten entwickelt.
Wir lassen dich nicht allein! In der 4E® Stoffwechsel‒Community kannst du dich mit anderen Teilnehmern austauschen und neue Rezeptideen sowie hilfreiche Tipps erhalten.

Dunkelgraue Zahl 4 mit einem hochgestellten, kleineren "E" auf dunkelgrünem Hintergrund.
Moderne Ernährung. Direkt. Persönlich. Anders.
Wir sind Ilona & Andre Schimanski – und begleiten dich auf Augenhöhe, mit Verständnis, Engagement und eigenen Erfahrungen.
4E® ist keine Nullachtfünfzehn-Lösung um schnell abzunehmen, sondern ein persönliches Programm für dich und deine Ziele.
Es richtet sich an alle Menschen, die ihr Wohlfühlgewicht erreichen und ihren Alltag gesünder gestalten möchten – mit persönlicher Begleitung, echten Coaches und einem verständlichen Konzept.
Ein Mann mit Brille und schwarzem Sakko steht neben einer lächelnden Frau in Jeansjacke.
Support
Wir sind jederzeit für dich erreichbar! Ob telefonisch, per WhatsApp oder auf jeglichen anderen Kanälen.
Unser Ziel ist es, dir ein sicheres Gefühl zu geben, im Umgang mit deiner neuen Routine.
Community
Lernen von echten Anwendern!
In unserer 4E® Community tauschen wir Erfahrungen aus und unterstützen uns gegenseitig.
Schau gerne auch mal auf Instagram vorbei!
Ergebnisse
Wir begleiten dich täglich und halten deinen Fortschritt fest, damit dein Erfolg messbar wird und dich motiviert.
So haben wir jederzeit die möglichkeit deinen Plan anzupassen um den bestmöglichen Erfolg zu erzielen.

Infoveranstaltungen

Du hast jederzeit die Möglichkeit kostenlos und unverbindlich an unseren Infoveranstaltungen teilzunehmen. (online)
Jeden Dienstag um 20:00 melde dich gerne bei uns!
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